태양인

태양인은 정신을 많이 소모하면서 사는 체질이다

생각의 속도도 빠른 편이고 성정도 급진적이라 불면증에 시달리기 쉬운 체질이다

자기 전에 격렬한 신체적인 활동은 피하는 것이 좋고

명상이나 요가 등을 통하여 정신을 안정시키는 것이

무엇보다 중요한 체질이라고 할 수 있겠다

소양인

소양인은 상부의 열이 많은 관계로 이 열조절이 안되면 수면이 힘들어진다

주변환경을 시원하게 만드는 것이 숙면에 도움이 된다

상부로 몰리는 열을 하체쪽으로 내려야 하므로 평소 하체운동을 많이 하는 것이 좋고

매운음식이나 카페인은 멀리해야 한다.

태음인

태음인은 근육의 긴장이 잘 되는 체질이므로

자기 전에 스트레칭을 통하여 이완을 하는 것이 좋다

특히 순면 잠옷을 입어서 수면중 흘리는 땀흡수가 용이하도록 하는 것도 중요하다

자기 전에 국화차나 산조인차를 마시는 것도 도움이 된다.

소음인

소음인은 몸이 냉하고 소화력이 약한 체질이다

그래서 자기 전에 배를 따뜻하게 해주는 것이 좋으므로

찜질팩이나 돌뜸을 배위에 올려놓는 것이 숙면에 도움이 된다

그리고 생강과 대추를 차로 끓여서 자기 전에 마시면 좋다.