뒷목당김 - 부야한의원
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뒷목당김

뒷목당김이란? ▷ 뒷목당김은 현대인들에게 매우 흔한 증상 중 하나로, 목 뒤쪽 근육과 주변 조직에 긴장, 압박 또는 불편함이 느껴지는 상태를 말합니다. 주로 뻐근하거나 뻗치는 느낌, 묵직한 압박감, 당기는 듯한 통증 등을 포괄적으로 지칭합니다. 뒷목당김은 경추(목뼈) 및 주변 근육, 인대, 신경의 과도한 긴장이나 기능 장애로 인해 발생하는 신체적 불편감을 말하며 이는 다양한 원인에 의해 유발됩니다.뒷목당김 원인 ▷ #1 잘못된 자세되 근육긴장 - 거북목, 스마트폰 사용 등으로 목 주변 근육이 과도하게 긴장. #2 경추(목뼈) 이상 - 디스크 탈출, 관절염 등으로 인한 신경 압박 및 통증. #3 혈액 순환 문제 - 근육 긴장으로 혈액 공급이 원활하지 않아 발생. #4 스트레스와 심리적 요인 - 스트레스와 불안이 목과 어깨 근육 긴장을 유발. #5 생활습관 문제 - 장시간 같은 자세 유지, 운동 부족 부적절한 수면자세 등. #6 외부 환경 요인 - 에어컨 바람이나 찬 기운에 목이 지속적으로 노출되어 근육이 경직될 수 있음.뒷목당김 증상 ▷ 목뒤와 어깨의 뻐근함과 당기는 느낌, 통증과 두통(특히 후두부 관자놀이 부위), 목 움직임의 제한(돌리거나 숙일 때 불편), 어깨와 등 상부로 확장되는 불편함. 뒷목당김 자가진단 CHECK LIST ▷ □ 목뒤가 뻐근하거나 묵직한 느낌이 계속된다. □ 목을 돌리거나 숙일 때 통증이나 불편함이 느껴진다. □ 두통(특히 관자놀이 또는 후두부 주위)이 자주 발생한다. □ 어깨나 등 상부로 뻐끈함이나 통증이 퍼진다. □팔이나 손이 저리거나 약간의 짜릿한 감각이 있다. □ 장시간 앉아 있으면 목뒤가 더 뻐근해진다. □ 스트레스가 쌓이면 목과 어깨 근육이 더 긴장된다. □ 아침에 일어날 때 목이 뻣뻣하거나 통증이 심하다.뒷목당김 치료 ▷ 1. 1:1 체질별 집중진료 - 1:1 체질별 집중진료를 통해 환자의 체질을 파악하고 체질과 증상에 맞춤 처방을 합니다. 2. 체질별 맞춤 한약 처방 - 환자 체질에 맞춘 맞춤 한약 처방을 통해 몸의 기능을 강화하고 면역력을 증진시킵니다. 3. 체질 맞춤 침 치료 - 침 치료를 통해 기혈순환을 돕고 몸에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시킵니다. 4. 생활습관 관리 - 뒷목당김을 관리하고 예방할 수 있는 체질 맞춤 섭생 관리를 제안합니다.뒷목당김 관리 및 예방 ▷ 올바른 자세 유지 ▶ - 머리를 살짝 당겨 귀가 어깨 선상에 위치하도록 유지, - 스마트폰 사용 시 고개를 숙이지 말고 화면을 눈높이로 올리기, - 컴퓨터 작업 시 모니터를 눈높이에 맞추기, 정기적인 스트레칭 ▶ - 손으로 머리를 살짝 눌러 목 옆 근육을 눌러주는 스트레칭, - 고개를 천천히 좌우로 돌리고, 위아래로 숙이며 긴장 완화, - 등과 어깨 근육을 강화해 목 부담 감소. 적절한 휴식과 숙면 ▶ - 30~40분마다 자리에서 일어나 목과 어깨 움직이기, - 너무 높거나 낮지 않고, 경추를 자연스럽게 지지하는 베개를 선택. 생활습관 개선 ▶ - 명상, 심호흡, 가벼운 산책으로 긴장 완화, - 적절한 수면과 균형 잡힌 식단으로 정신 건강 유지.
진료 시간
평일 : 09:00 ~ 18:00, 토요일 09:00 ~ 18:00, 일요일 09:00 ~ 18:00, 공휴일 09:00 ~ 18:00. *매주 수요일만 휴진입니다.상담 및 예약 (054)370-5800. 진료 예약 바로가기. 예약문의 및 궁금하신 사항은 언제든지 문의해주세요.
찾아오시는 길

경상북도 청도군 청도읍 가마실길1, 부야한의원